夏ばて 栄養不足

栄養不足と夏ばてについてです。よく言う夏ばてというのは、下痢や便秘などを、食欲が低下し疲れやすくなることで起こす症状だそうです。
その原因は水分だけでなくミネラル分など体に必要な栄養が、汗をかくことで足りなくなることです。

さらに原因としてあげられるのは、栄養吸収が暑さで消化器官の機能が低下することで十分にできずに栄養不足になり、体力が落ちるるといったことです。

肩こりや頭痛が冷房で体を冷やしすぎたために起きやすくなったり、自律神経のバランスが外気との温度差により崩れてしまうことがあります。
食欲不振がバランスの崩れ原因で起こることによって、栄養摂取が食事からなかなか摂れなくなり、夏ばての症状がますます進行するということがあります。

体には、夏の暑さを乗り切るための栄養が不可欠です。
どうしても食欲が低下すると、そうめんや冷や麦などのどごしのいいものを食べる機会が増加してしまいます。

これでは栄養不足は解消されず、夏ばてから回復することはできません。
一緒にビタミンがたくさん含まれているモモやブドウを食べるだけでも栄養価は上がるでしょう。

暑い夏は冷たい食べ物が美味しく感じられる季節ですが、胃腸からの栄養吸収率を高めるには温かいものを食べることです。
良質のたんぱく質とビタミンやミネラルなどの栄養不足を意識した食事で、夏ばてを防止していきたいものです。

無理のない範囲で栄養不足の無いように、夏ばて中で食欲が低下していているときにも心がけることおすすめします。