筋トレ用サプリメント 使い方

筋トレ用のサプリメントとして一番有名なのはプロテインになります。
多くの筋トレ用のプロテインはパウダー状のものになっていて、サプリメントの中でも特徴的です。

一般的には、プロテインなどパウダー状のサプリメントを筋トレに合わせて使う場合、大体３０グラム程度のサプリメントと水をあわせます。

シェイクして飲みますので、専用のプロテインシェイカーなどを利用します。
よく耳にするのは、筋トレ効果を高めるために、サプリメントは牛乳と混ぜたほうがいいという話です。

水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので、特に就寝前に利用する際にはおすすめの方法です。
いろいろな飲み物と混ぜることが、パウダー状のサプリメントの場合はできるでしょう。

より効果的なのは特にグレープジュースを入れることで、ブドウ糖とフラボノイドが同時に摂取可能だからです。
グレープジュースと混ぜると、味的にはあまりおいしくないので続けられるものから始めてみましょう。

ブドウ糖を筋トレ用のサプリメントに追加するとより効果がアップするのは、素早くインシュリンが分泌されるからです。
おすすめなのは、特に筋トレ後に２０グラム程度混ぜて飲むことで、筋肉を大きくする事ができるでしょう。

筋トレ用のサプリメントを飲むタイミングは、起床後、筋トレ後、就寝前というのが一般的と言われています。